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下面附上一則新聞讓大家了解時事

美國國家青年交響樂團紐約起步夏日巡演

美國國家青年交響樂團(NYO-USA)聚集200多位來自美國各地及波多黎各的年輕音樂家，華裔團員便有20多位；該團日前啟動今夏年度巡演，並將在紐約卡內基音樂廳舉行首站演出，隨後啟動亞洲巡演，「樂團里的每個人都是一個文化大使」。

每年夏季卡內基音樂廳會選拔全國各地200多位年齡在14至19歲的年輕樂手，建立美國國家青年交響樂團，通過考核和集訓，代表美國到世界巡演；今年他們將重臨亞洲，首次在台北、首爾及大田亮相，並重訪北京和上海。

7日樂團在卡內基音樂廳進行排練。來自德州(Texas)的19歲王伯鈞(Jason Wang)學小提琴已經14年，今年是他第三次參加NYO-USA樂團的巡演，「2015年我也去了中國，一共7個城市，包括北京和上海，這次要到台灣演出，爸爸媽媽會在那裡看我表演，我非常激動。」

今年NYO-USA樂團成員來自美國28個州及波多黎各。「每個人有不同的文化背景，但音樂是一種『世界語言』(universal language)。」王伯鈞在樂團里交到許多新朋友，「樂團里的每個人都是一個文化大使」，結識志同道合的朋友讓他覺得這份經歷格外珍貴。

加入NYO-USA樂團要通過競爭考核並接受為期三周的訓練，來自佛羅里達的鄭意雯今年17歲，她從4歲就開始學小提琴，「當時小提琴對我來說就像一個玩具，長大接受專業訓練之後我才慢慢發現音樂的美，並充滿熱情。」

今年是鄭意雯第一次參加巡演，「過去的一周，我每天晚上都要練習四到五小時，雖然辛苦，但過程很有成就感，我覺得非常值得。」

鄭意雯說，NYO-USA樂團是一個很專業的平台，她希望自己不斷進步，實現進入著名的柏林愛樂管弦樂團(Berlin Philarmonic)的夢想。

在NYO-USA樂團中演奏長笛的吳Danielle第二年入選，為了這次巡演每周要練習至少八小時，而長笛與其他樂器不同，訓練容易受天氣影響，「天氣太冷或太熱都不行，長笛的音孔開關會變化，影響音色。」

指揮麥可提森湯瑪斯(Michael Tilson Thomas)與鋼琴家吉恩伊夫提鮑德(Jean-Yves Thibaudet)合作，今年夏季將帶領NYO-USA樂團於7月24日至8月3日到亞洲巡演，現身於各大文化之都，曲目包括西貝流士第二交響曲。

在本月19日卡內基音樂廳的首演後，24日將到台北國家音樂廳，27日前往上海交響樂團音樂廳，29日至北京國家大劇院演出；8月1日則抵首爾樂天音樂廳，3日在大田藝術中心表演。

吃對可抗發炎？防足底筋膜炎，營養師的法寶是…

【華人健康網記者張世傑／台北報導】慢性發炎是釀成體內疾病的最大元凶！營戰利品禮物養師表示，天然食物是避免慢性發炎最好武器，不僅可降低疾病風險，更可延緩老化，尤其腳是人的第2顆心臟，要預防足底筋膜炎過度發炎，除了吃對天然抗發炎食物外，更要正確飲食遠離3禁忌。

對於足底筋膜炎的患者而言，在飲食方面注意以下3禁忌：

【足底筋膜炎飲食注意3禁忌】

1.少吃高動物脂肪、高膽固醇食物：避免引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

2.少吃奶類：避免過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。

3.少吃甜食，少喝酒、咖啡等飲料：可多吃富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物，例如：動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉等。

營養師蔡怡瑄推荐以下抗發炎食譜：

【甜椒鮭魚沙拉盅】

食材：鮭魚、甜椒、蒸熟馬鈴薯泥、紅蘿蔔、檸檬汁、美乃滋、黑胡椒、鹽、黃芥末（依喜好添加）。

作法：

1.用平底鍋將鮭魚煎熟後搗碎，淋上檸檬汁備用。

2.甜椒對半切，將籽去除備用；紅蘿蔔煮熟切丁。

3.把鮭魚、馬鈴薯泥、紅蘿蔔丁，以及調味料通通放入碗中拌勻。

4.盛入對切甜椒中放入烤箱烤約15分鐘即可。

適度補充抗發炎保健食品

同時提醒，可以適量補充葡萄糖胺，也有益於足底筋膜炎患者，葡萄糖胺與非固醇類抗發炎藥物，均具有相似的抗發炎效果，也是促使結締組織生長、修復的重要成分。

在保健食品部分，建議每日攝取1500毫克硫酸鹽葡萄糖胺，就非常足夠了，不過安全、簡單的方式，還是依照保健食品標示建議量服用。且保健食品不屬於藥品，如果真的很不舒服仍應就醫治療，有餘力再搭配食品輔助。

【防足底筋膜炎小叮嚀】：

足底筋膜炎難以痊癒，容易反覆發作，因此平常就要避免久站、久走，適度休息並且穿著安全舒適的鞋子，同時維持理想體重，以免加重足部負擔，才是預防足底筋膜炎之道。

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